קונדליני יוגה

קונדליני יוגה



קונדליני יוגה הינו אחד מסגנונות היוגה היעילים והחזקים ביותר.
קונדליני יוגה מחזק את הבריאות ומשרה תחושה קורנת של אושר, בעזרת טכניקות יוגה פשוטות שכל אחד יכול לבצע, ההשפעה החיובית תורגש מיד.
קונדליני יוגה עוזר לאזן את מערכת האנרגיות בגוף, כולל המוח, הבלוטות ומערכת העצבים. זה יקל עליך לתפקוד תמידי ברמות גבוהות יותר ללא התשה של הנפש והגוף.
כאשר הגוף והנפש במצב של רוגע, ההשראה תזרום בחופשיות ושקט נפשי ישרה עליך.
עד לפני שנים מעטות, קונדליני יוגה היה נחלתם הבלעדית והסודית של יוגיאיסטים אשר שכנו הרחק בניבחי ההימליה והודו.
ב-1968, יוגי בהז'ן היגיע למערב והתחיל ללמד את המדע העוצמתי הזה, מתנת ההבראה הזאת באופן פתוח. בשנת 1970, הוא הקים את ארגון הבריאות, האושר, והקדושה כדי לחלוק את רזי הלימוד האלה. כיום, דרך מאמצי היוגי בהז'ן והמורים האחרים, קונדליני יוגה מתורגל על ידי מאות אלפים ב-31 מדינות, ובכך היה ארגון שלושת העקרונות לארגון הוראת היוגה הגדולה
בעולם.


בהתחלה
תלמיד בתחילתו, יכול להשתתף בשיעור על פי התאמתו לרמת הגמישות והסיבולת שלו. יש ללבוש בגדים רפויים ונוחים, עדיף מאריגי כותנה או כל בד טבעי אחר ו"נושם", עדיף להתאמן יחפים על מנת להמריץ את העצב המסתיים בסוף כף הרגל.
מומלץ להתאמן על בטן ריקה ולהימנע מאכילה כשעתיים לפני אימון על מנת להפיק את המיטב. ואם הינך חייב, אכול משהו קל.
עליך להתייעץ עם רופא לפני-כן, אם יש לך מגבלות פיסיות כלשהן. אם הינך בהריון או במחזור אל תעמיסי על עצמך. עלייך להימנע מתרגילים מסוימים, כמו לדוגמא, תרגילים המצריכים העברת רגל מעל ראשך או תרגילים שמפעילים לחץ גדול על שרירי הבטן. במקום לבצע את "נשימת האש" קחי נשימות ארוכות ועמוקות. נא להצטייד בשמיכה קלה או של לשיעור, שתוכל לשבת עליה, להתעטף בה בזמן ההתרגעות, ולכסות בה את גבך וכתפיך בזמן המידיטציה. כמו כן מומלץ להגיע לשיעור עם בקבוק מים להימנע מהתייבשות.

"מתכווננים"
היות וקונדליני יוגה הינה טכניקה בעלת עוצמה ומשנה חיים, אנו מתחילים כל שיעור בתרגיל "כוונון" (כוונון עצמי - הגעה להכרה עצמית מתוכך) על ידי השימוש במנטרה "אונג נמו גורו דב נמו." בדומה לזמרת "אום" בסוגים אחרים של יוגה.
בזמרת "אונג נמו" אנו מכבדים את האנרגיה האוניברסלית של השינוי ומחבקים את תפקידה לתוך חיינו. "אונג" פירושו בורא ו"נמו" פירושו לקוד קידה. על ידי זמרת "גורו דבו נמו" אנו מכבדים את הסמכות הרוחנית העליונה ביותר שלנו, ואת הכרתנו.
היות ושינוי ללא הדרכה פנימית הינו חסר טעם, בעזרת ה"גורו דבו" הפנימי שלנו אנו יכולים להשיג המון, אשר בדרך אחרת לא היה מתאפשר.

תנוחות (אסנה)
קונדליני יוגה נקראת גם היוגה של הזויות והמשולשים.
זוויות הגוף בתנוחות היוגה מפעילות לחץ על פעילות הבלוטות.
כשהגוף יוצא מ"אסנה" להפרשות הבלוטות יש הזדמנות לנוע בחופשיות בכל הגוף.
תוך כדי אימון הבלוטות אשר שומרות על בריאותנו, מתחילות לתפקד טוב יותר, משותחררות מלחץ מיותר, ומתכווננות טוב יותר לצרכים האמיתיים של גופנו, של מחשבותינו ושל הרוח שלנו.

נשימה) פרנייאם)
אימוני נשימה ביוגה מהווים חלק בסיסי וחיוני.
הריאות הינם האבר הגדול ביותר בגופנו ורב האנשים משתמשים רק בשלושים אחוז ממנו.
נשימות עמוקות וארוכות עוזרות לנו להגדיל את הקיבולת ועקב כך את הסובלנות והסיבולת. נשימה דרך האף מרגיע יותר בהשוואה לנשימה דרך הפה, אשר ממריצה הפרשה כתוצאה מלחץ – אשר מייצרת כימיקלים בגוף.
נשימת "האש" הינה נשימה מהירה דרך שרירי הבטן אשר משחררת רעלים מהגוף ומגדילה את קיבולת הריאות.


בריח (bandh)
השימוש בבריח, שנוצר על ידי מתיחת שריר מסוים, משמש כדרך בעלת עוצמה להתרכז ולכוון את זרימת אנרגיית גופך החיונית למרכזים גבוהים יותר. קיימים ארבעהת סוגי בריחים: בריח שורש (mool bandh), בריח סרעפת (uddhiyana bandh), בריח צוואר (jalandhar bandh) והמנעול הגדול (maha bandh).

מנטרות
במדע העתיק של היוגה מסטרס ובתיאורית הקוונטום הפיסיקאית, תנודות (ויברציות) הינןם מרכזייותם לכל צורות הקיום. במנטרה יוגה, אנו יוצרים קולות מסוימים אשר הוכחו כבעלי כוח ריפוי טבעי. דקלום מנטרה משפיע עלינו בשלושה אופנים. האחד, על ידי משמעות המילים עצמן. האחר, הינה השפעת הצליל העדינה על מערכת העצבים. השלישית, על ידי המרצת מרידיאנים (קווי המצהר) בגג הפה, אשר לחילופין משפיעים ו על בלוטת יתרת המוח, הבלוטה המרכזית של גופינו, ליתר יעילות ומודעות.


תנוחות ידיים (mudras)
על פי מדע היוגה המסורתי, אזורי היד השונים עוזרים לשלוט בחלקים מסוימים של המוח. גם מדע האנטומיה המערבית מראה כי כף היד והאצבעות מיוצגים בבירור במוח. תיאורית היוגה טוענת כי אפשר להשיג השפעות נוירולוגיות שונות על ידי, למשל, נגיעת קצות האצבעות באגודל, או בהצלבת אצבעות מסוימות.

ריכוז מנטלי (dhyan)
יש להשתדל להיות במודעות במשך זמן השיעור.
הישאר מודע לקסם הנשימה. אהייה עירני לשינוים הקלים של התרגילים שאתה מבצע. אהייה מודע להשפעתםן על מצב הגוף והרוח שלך. אהייה עירני לרוח שלך, ואם תמצא אותה משוטטת נסה ברכות לשכנע אותה לחזור כאן ועכשיו כשאתה מתרכז בה.

kriyas
קונדליני יוגה מורכב מkriyas- קדום, או ממערכת תרגילים המנוסחים היטב אשר נשמרו בסוד והועברו מאיש יוגה אחד לשני במשך דורות. יוגה זה הועבר למערב על ידי יוגי בהז'ן ב-1969. כל kriya, או מערכת תרגילי יוגה מעוצבת למטרה מסוימת, המקנה יכולת למתרגל להתרכז במצב גופו, רוחו או נפשו ומצריכהך עבודה בזמן הנתון. כל כמות זמן המתאפשרת לתרגול – בין אם מדובר על שלוש דקות או שעה ליום – תביא לרווח משמעותי.



"השמש הנצחית"
כל שיעור מסתיים עם שיר זה המצהיר על הקשר בינינו, בין היקום ולבין שאיפותינו הנעלות. שיר זה מימי שיעורי הקונדליני יוגה המוקדמים ב-1969.

"לו יהי והשמש הנצחית תזרח מעליך,
והאהבה תעטוף אותך,
והאור הטהור יהיה אתך
וידריך את דרכך." כה אמר סט נם


התעוררות
חווית ההתרוממות הקונדלינית שונה לכל אחד – אך, דבר אחד נראה בטוח – כי כאשר זה מתרחש, אתה כבר תדע. חלק מרגישים חום העולה בעמוד השדרה או ניראה לעיניהם כאור בוהק. אחרים תיארו זאת כסילסול או כצמיחה בעמוד השדרה. ההתעוררות הקונדלינית מביאה לאופוריה ולמודעות נעלה.

Sat deva kaur (AKIKO)
סט דווה קור (אקיקו) ילידת יפן,. היא גרה בישראל למעלה מעשור. היא למדה קונדליני יוגה בדרום אפריקה, אנגליה ובהודו לפני שהוסמכה למורה. שיעורי היוגה יהיו באנגלית ובעברית.

"הפקתי הרבה ממגוון היוגה בעבר, אבל רק אחרי שלקחתי את שיעור הקונדליני יוגה הראשון שלי באמת חוויתי את הכוח המוחלט של הקונדליני יוגה. בשבילי, הקונדליני יוגה הוא צורת התרגול הנכון, המופלא, ובעל יכולת השינוי הגדולה ביותר שהיה לי המזל להתנסות בהו. זה נתן לי כיוון, מטרה, והרגשה גופנית נינוחה ושימחה אמיתית. אני מרגישה בעלת מזל שאני מסוגלת לחלוק את לימודי היוגי בהז'ן עם אחרים."




ליצירת קשר עם סט דווה לפרטים

054 746 3805

email: satdeva1@yahoo.com
http://www.kundaliniyoga.blogspot.com/
קונדליני יוגה
.......עם סט דוה קור מורה מוסמכת לקונדליני יוגה מיפן





. קונדליני יוגה הינה טכניקה מרשימה אשר משפיעה מהר יותר ועמוק יותר מכל שיטת יוגה אחרת. אתה תרגיש את ההבדל בפחות מ-5 עד 11 דקות ואין
צורך בניסיון קודם ביוגה בכדי להפיק תועלת

. קונדליני יוגה מרגיע באופן מופלא ומחזקת את מערכת החיסון, הבלוטות ומערכת העצבים. בזמן ההתמודדות מתפתחת אנרגיה, שלווה, עוצמה פנימית והתעוררות רוחנית. היוגה הזהאת היא מיזוג של נשימה, תנועה, מדיטציה, מנטרה, מוסיקה, והתרגעות המאפשר להראות נפלא, להרגיש נהדר ולהנות מהחיים בחן.

. זה עובד בבטחה על כל נדבך בגופך, נפשך, רגשותיך ורוחך. קונדליני יוגה מקל על זרימת ה"פרניק" והאנרגיות הרוחניות, במיוחד לאורך עמוד השדרה (shushumna), ערוץ האנרגיות, בזמן תנועתןם בשבעת הצ'קרות. אתם תרגישו את ההרגשה החיובית מיד.


סט דווה קור(אקיקו) מוסמכת על ידי ארגון מורי הקונדליני יוגה (www.3ho.org)


"הפקתי הרבה ממגוון שיטות היוגה בעבר, אך רק לאחר שיעור הקונדליני יוגה הראשון שלי אכן חוויתי באמת את כוחו של הקונדליני יוגה – המודעות האולטימטיבית של היוגה. זהו התרגול הנכון ביותר, המופלא, ובעל יכולת השינוי שהיה לי המזל ללמוד וללמד. זה אכן משנה לחיוב את חייך. אני מרגישה בעלת מזל על היכולת לחלוק את רזי הלימוד הזה איתך."